كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة .. طريقة مجربة لانقاص الوزن

خلطة سحرية لتخفيف الوزن بسرعة

كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة .. طريقة مجربة لانقاص الوزن … ثمة العدد الكبير من الإناث التى يتفوق وزنهم عن الوزن الطبيعي فقد يلجأ الكثير منهم الى إعتياد أداء الرجيم لإنقاص الوزن او اتباع نظامى محدد او الذهاب الى دكتور مختص بالتغذية، وكل هذه المحاولا تيلجأ اليها العديد من الناس لحماية وحفظ وزنهم الطبيعي لعد كان سببا في البدانة الباهظة، وعن طريق أكل سطور النص سوف نضح قليل من النقط التى يقتضي تتبعها لنقص الوزن، كيف اضعف في اسبوع بكيفية آمنة.

كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة .. طريقة مجربة لانقاص الوزن

 

وفقا للخبراء، خسر أكدوا ان الفقدان الطبيعية للوزن خلال الأسبوع تتراوح بين( 0.45-0.9 )كيلوغرام، وقد تؤدي خسارة حجم أضخم من الوزن، كخسارة( 5 )كيلوغراماتٍ من الوزن في الأسبوع، حيث تعتبر أجدر كيفية لفقدان الوزن والوصول إلى الوزن المثالي هي كالتالي:

إحراق سعرات حرارية بعدد أضخم من السعرات المكتسبة، بواسطة زيادة النشاط الحركي.
خفض السعرات الحرارية المتناولة.
حماية وحفظ نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن يحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة.
أكل البروتينات مثل السمك واللحوم والدجاج والشحوم الصحية بكميات معتدلة.
مزاولة التدريبات البدنية إلى الروتين اليومي لحرق سعرات الوحدات الحرارية.

 

كيف اضعف في اسبوع 10 كيلو

تذكر حقيقة أن العدد الكبير من المتخصصون يقولون إنه من الأفضل تقليل الوزن تصاعديًا، فمن المرجح أن يعود ما خسرته بسرعة أضخم من الماضي، كما أنه إذا تخلصت من أرطال وزنك بسرعة عظيمة، فستفقد العضلات والعظام والماء بدلاً من الشحوم، كما تقول أكاديمية القوت وعلم القوت، وهناك نصيحة لأكاديمية الأكل وهي: من بين اهدف ضياع عشرة كيلو من وزنك في الأسبوع، تجنب الحميات الغذائية المبتذلة أو البضائع التي تتيح وعودًا تظهر جيدة ظاهرياً غير أن يصعب تصديقها، إذ من الأجود أن تبني إنقاص وزنك على التغييرات التي يمكن لك الالتزام بها بعبور الزمن وبمظهر دائم، مثلما أنه للحصول على نتائج أعلى سرعة، سيكون عليك المجهود مع طبيب للتحقق من بقائك بصحة جيدة والحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها، ومن في إطار أبرز الإرشادات التي يمكن اتباعها لأسرع كيفية في ضياع الوزن ما يلي:

إيلاء الاهتمام على تناول الأطعمة الجيدة، وليس حساب سعرات الوحدات الحرارية فحسب، وركز انتباهك على دمج المزيد من الفواكه والخضروات وأصول البروتين والحبوب التامة في نظامك الغذائي، ويجب أكل الأطعمة التي تشتمل على الكثير من المركبات الغذائية والفيتامينات.
لا تمض وجبات الغذاء، حيث أن تجاهل الجوع ليس فكرة جيدة أبدًا لأن جسمك يعمل على نحو أفضل وقتما تأكل على مراحل منتظمة أثناء اليوم كما هو الشأن في منظومة رجيم اللقيمات.
قم بتناول الفاكهة والخضار مع كل وجبة لمزيد من الإحساس بالشبع.
أعد التفكير في مشروباتك، فأنت لست بحاجة إلى التعطل عن أكل العصائر لتقليل الوزن، بل تناول الكولا لن يكون سببا في ضياع الوزن المطلوبة أيضاً.