جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة لمكافحة زيادة الوزن والبدانة

جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة لمكافحة زيادة الوزن والبدانة … تم اطلاق الحملة القومية لمكافحة مبالغة الوزن والسمنة المفرطة، فقد نهضت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية بالمشاركة مع المصلحة العامة للإعلام وزيادة الوعي الصحية بوضع الكمية الوفيرة من البرامج التوعوية التي تسعى على يدها التقليل من نسب السمنة والبدانة الباهظة عند الأفراد، ويعد الهدف من تلك البرامج هو الحفاظ على الوزن الصحي والإنقاص من سعرات الوحدات الحرارية التي يكمل تناولها، والعمل على زيادة الفعاليات البدنية التي يبذلها الجسم .

جدول السعرات الحرارية وزارة الصحة لمكافحة زيادة الوزن والبدانة

يحتسب جدول سعرات الوحدات الحرارية هو جدول المواعيد التوعوي الذي تم اعتماده من قبل وزارة الصحة المملكة السعودية، حيث أن ذاك جدول المواعيد يشتمل على المواد الغذائية المتنوعة بالكميات الصحية والسعرات الحرارية المخصصة لجميع نمط من تلك المواد الغذائية، وهنا دول السعرات الحرارية للحليب ومشتقاته، والذي يتمثل بالنحو المقبل:

حليب بودر خالي الدسم- 1/2 كوب- 435
لبن بالشوكولاتة كامل الدسم- 1 كوب- 208
حليب بالفراولة- 1 قدَح- 244
جبنة شيدر شرائح- شريحة 28 جم- 114
جبنة فيتا- 28 جم- 75
جبنة فونيتا- 25 جم- 110
جبنة جودا- 28 جم- 101
جبنة موزاريلا- 28 جم- 80
جبنة كرافت ” كاسات “- 28 جم- ثمانين
جبنة إيدام- 28 جم- 98
جبنة زرقاء- 28 جم- 104
جبنة الهارفاتي- 28 جم- 116
جبنة باسكربوني- 28 جم- 128
جبنة ريكوتا ” حليب كامل الدسم “- 1/2 قدَح- 216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا- 1/2 قدَح- 171
جبنة بارميزان- 28 جم- 130
جبنة كممبرت – 28 جم – 86
جبنة قريش- 100جم- 99
جبنة عكاوي – مائة جم – 289

جدول مواعيد سعرات الوحدات الحرارية في المشروبات الغازية

تم تخصيص الجدول المخصص بسعرات الوحدات الحرارية للمشروبات الغازية بأنواعها، وذلك وفقاً للكمية المدرجة والمعتمدة من قبل وزارة الصحة، جدول سعرات الوحدات الحرارية وزارة الصحة لمقاتلة ارتفاع الوزن والبدانة هو:

إقرأ ايضا:من هي في الشرقاوي وقرينها

ببسي كولا- قدَح 240 مليليتر – 100
دايت ببسي كولا – كوب 240 مليليتر – 0.00
سفن اب – قدَح 240 مليليتر- 90-
سبرايت- قدَح 240 مليليتر 96
فانتا- قدَح 240 مليليتر- 119
كوكا كولا- كوب 240 مليليتر- 97
دايت كوكا كولا – قدَح 240 مليليتر 1.00
كريم صودا- قدَح 240 مليليتر- 126
مشروب العنب الغازي- كوب 240 مليليتر- 107

اقراء ايضا : السعرات الحرارية في أنواع التمر

حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة

أتاحت وزارة الصحة في المملكة السعودية حاسبة سعرات الوحدات الحرارية التي تعمل على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص، ولذا تشييدً على أسباب الوزن والطول والعمر وفئة النشاط الجسدي اليومي الذي يتبعه، ولحساب السعرات يلزم اتباع الخطوات التالية:

الانتقال مُباشرةً إلى حاسبة السعرات الحراريّة من وزارة الصحة.
تحديد الجنس (ذكر/أنثى).
إدراج الوزن في الحقل الخاص له.
إدراج الطول في المكان المعد له.
إدخال السن في موضعه المختص له.
تحديد النشاط البدنيّ.
الضغط على شعار (احسب).