نوعان من الطعام يجب تجنبهما.. إذا كان هدفك فقدان الوزن

نوعان من الطعام يجب تجنبهما.. يبحث الكمية الوفيرة من الاشخاص عن نسق غذئي جيد يمكن تتبعه ؛ إذ يعين على التخلص من البدانة المفرطة والوزن الزائد ، وحتى تقدر من تحري هدف ضياع الوزن لابد من تجنب أطعمة محددة وعدم تناولها ،وسوف نتعرف من خلال النص على الاطعمة التى ينبغي تجنبها حتى يحقق المبتغى وهو ضياع الوزن والتخلص من السمنة المفرطة .

نوعان من الطعام يجب تجنبهما.. إذا كان هدفك فقدان الوزن

ثمة نوعان من الاطعمة التى يلزم على الشخص تجنبها في وضعية التوق إلى ضياع الوزن، استنادا لمكان ويلز أونلاين ” البريطاني من الاطعمة التى ينبغي تجنبها هو السكر ؛ إذ أن تناول الكمية الوفيرة من السكريات أثناء الوجبات اليومية ، وفقا لهيئة الخدمات الصحية أن هناك فئة من السكريات لا تعود على البدن بفائدة ويتم تناولها من قبل أغلب البالغين والاطفال هى ما تعرف بالسكريات المجانية

صرحت الهيئة بأنه لا يمكن أن يتعدى أكل البالغين من السكر 30 جرام من السكريات طيلة اليوم ، وأنه على الاطفال الذى تتفاوت أعمارهم بين 7 و 10 أعوام لا يتخطى تناولهم من السكر 24 جرام في اليوم.

وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية أنه من الاطعمة التى يقتضي تجنبها لضياع الوزن “الكربوهيدرات المعقدة ” أو ما تعرف “بالنشويات” وتتوفر الكربوهات في متعددة أكلات مثل الارز والمكرونة والخبز والبطاطس ، أنه من الفرضي أن تشكل النشويات ثلث الغذاء الذى تتناوله ، ولذلك عليك تجنب هذه الانواع من الاطعمة حتى تحقق مقصد خسارة الوزن

السُّعرات الحرارية: وقود جسمك

إن سعرات الوحدات الحرارية هي الطاقة الكامنة في الطعام. فيحتاج جسمك دائما إلى الطاقة ويستعمل السعرات الحرارية من التغذية للحفاظ على أداء وظيفته. وتعمل الطاقة المستمدة من السعرات الحرارية على حث كل نشاط، بدءًا من التململ إلى الجري في ماراثون السباق.

الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي أنواع المكونات المغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية، وهي منابع الطاقة الرئيسة لجسمك. بغض البصر عن مصدرها، تتغير سعرات الوحدات الحرارية التي تتناولها إلى طاقة جسدية أو تُختزَن في نطاق البدن كدهون.

ستبقى تلك سعرات الوحدات الحرارية المخزنة في البدن بصفتها شحومًا ما لم تستهلكها، إما عن طريق تخفيض استهلاك سعرات الوحدات الحرارية بحيث يلزم أن يعتمد جسمك على احتياطيات الطاقة، أو على يد زيادة الجهود البدنية لحرق الكثير من سعرات الوحدات الحرارية.

زر الذهاب إلى الأعلى