نصائح للحامل في شهر 7 ومتى يبدأ الشهر السابع من الحمل … رحلة الحمل على وشكِ الوصولِ إلى نهايتها، وحتى تمرُ بسلامٍ يلزم على الحاملِ اتباع الكمية الوفيرة من الإرشاداتِ المتعلّقة بنظام الحياةِ، وأسلوب تغذية الحامل، لكن ومحتويات كل وجبةٍ على حدة، بالإضافة إلى الجهة اللاعب والطبي والنفسي من سكونٍ وتركيزٍ بـ..زيارة الطبيب المتابع. المؤتمر والطبيب يوسف الملاّح أستاذ أمراض الإناث والولادة للشرحِ والتفصيلِ.

نصائح للحامل في شهر 7 ومتى يبدأ الشهر السابع من الحمل

الإرشاداتُ كثيرة ومتعددة؛ مثل: مزاولةِ التدريبات البدنية بلا انقطاعٍ بموافقةِ الدكتور، مع الحرصِ على الحصولِ على مرحلة سكون قصيرة تتخللُ وقتَ الرياضةِ، ما يساندُ على تيسير الولادة والتعافي على نحوٍ أكثر سرعة عقب الولادةِ؛ كالمشي، واليوغا، والسباحة.

تجنب الوقوف أو الجلوس في الحركةِ نفسها لفتراتٍ طويلةٍ؛ للحفاظ على مرونةِ الجسدِ، الاسترخاء والتغلب على الضغط النفسيِ وآراءِ غير اللازمة بواسطة مزاولةِ هواية معينة مثل قراءة كتابٍ، أو الاعتناء ِبحديقةِ المنزل.

الاستحواذ على الراحةِ معدل الإمكان، واعتماد السباتِ على الجانبين مع وحطِ الوسائد عند البطنِ وبين الساقين، وتجنب الغفو على الظهر الذي يصبح متعبًا مع تقدمِ الحمل.

ارتداء الملابس القطنية

يُفضل ارتداء الملابس المريحة وذات التهويةِ الجيدة لاحتماليةِ ازدياد قدر التعرق، نتيجة صعود درجة سخونة الجسمِ الأساسية، استعمال مزيلات العرق المصنوعة من الموادِ الطبيعية للتخلصِ من إشكاليةِ التعرق الزائد.
تصرف فحوصات الدم بأسلوبٍ نمطي لمواصلة قوة الدم، إضافة إلى ذلك أهمية معرفة بينما لو كانت النتيجةُ سالبة، مثل هذه

الحالات تفتقر اتخاذ إجراءات طبية محددة لتفادي حدوثِ المضاعفات.
الإقلاع عن شرب السجائر بشكل كاملّ، والحرص على عدم التعرض لتدخين التبغ السلبي، أي عدم مجالسةِ المُدخنين؛ لما لهذا من نفوذٍ خطيرٍ على صحة الجنين.

ممارسة بعض التمارين الخفيفة

\تجنّب الانحناء عند لقاءِ صعوبة في هذا، ومحاولة اختيار أسلوب وكيفية مريحة للجسدِ دائمًا، تجنب حمل الأمورِ الثقيلةِ ورفعها، لما قد تسببه من ضغطٍ على البطن وقد يترك تأثيرا هذا في نموّ الجنين.

تجنب الضجيجَ والصخبَ؛ لأنّ سمع الجنين قد اكتمل، والتعرض للأصواتِ المرتفعة جدًا يُمبرر الانزعاجَ للجنين، مع ممارسةِ عدد محدود من التمارين الرياضية البسيطة، وتمارين التنفس والتأمل والاسترخاء لمقدارٍ تتراوح بين 10-15 دقيقة متكرر كل يومًّا.

الانتباه بالحصولِ على اللقاحات المُأوصى بها خلال الحمل؛ حيث يرنو تنفيذ اللقاح إلى تأمينِ المرأة وطفلها، الالتزام بنظامٍ غذائي صحّي يكفل مرورَ سفرية الحملِ بأمان، بما يتناسب مع احتياجات الحمل مع مراقبة الوزن.

تتنوع السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل بين 300-450 سعرة حرارية إضافية يوميًّا، ولذا يعتمد على وزنها قبل الحملِ، فيمكن أن تفتقر إلى معدلٍ أصغر من السعرات الحرارية أو أكثر، فضلاً عن عدد الأجنة